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约搏牛牛开船:小满事后,夏日该若何养生?

《自桃川至辰州绝句四十有二》

宋·赵蕃

一春多雨慧当悭,今岁还防似去年。

玉历检来知小满,又愁阴久碍蚕眠。


作为入夏的第二个节气,若是说立夏是炎天到来的预警,那幺小满则是夏日养生的劈头。


这个时刻气温显著升高,雨水增多,人体生理也到达最兴旺的状态。此时,人最容易发生内热,再加上外界气温高,内外热交加,人体很容易泛起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。以是,中医常说,“初夏小满易上火”。


小满时代该注重哪些养生要点?

01 饮食:清湿除热、清淡饮食

小满时节,养生的重点是“防热防湿”。中医以为“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵略人体。小满要做好祛湿事情,那么最好是饮食要清淡,不要吃太油腻的食物,另外要注重经常的开窗透风。


常吃具有清湿除热作用的食物,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬,这些都有清热泻火的作用,还可弥补人体所需的维生素等。


另外,还要多喝水,以温开水为好,可以促进新陈代谢和内热的排挤。此外,《内经》也以为“诸湿肿满,皆属于脾”。以是,为了祛湿,建议平时还要多吃一些既能去湿又能增强脾胃功效的食物,如山药、玉米、荸荠、苡仁等。

02 睡眠:保证睡眠、注重保暖

小满后气温显著升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更显著,因此要注重适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注重保暖,制止着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏日阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精神抖擞。


此时日照渐长,可早起晚睡。为了保证睡眠时间,保持精神抖擞,可接纳分段睡眠的方式,在中午以及晚饭后小睡一会,中午睡眠以半小时到一小时为佳,时间不宜太长,晚饭以后若是睡眠,则以15分钟到半小时为佳。


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